Santé et bien-être

Salut, décembre

Décembre marque le début des festivités : party de bureau, célébrations entre ami·es, réunions familiales, alouette ! Sounds fun, non ?

Décembre peut aussi être synonyme d’excès, de stress, de manque de sommeil, de surcharge de travail pour « finir l’année », de conversations que l’on voudrait éviter ou encore, d’extrême solitude.

Cette année est d’autant plus spéciale comme les deux derniers temps des fêtes se sont passés en confinement, sous le signe de la covid.

Peu importe dans quelle catégorie vous vous trouvez, sachez que vous n’êtes pas seul·e et qu’une panoplie de ressources s’offre à vous !

En voici quelques-unes, accessibles gratuitement par les plateformes complémentaires du bec ou ailleurs sur le web.

Et si vous êtes à la recherche d’aide plus concrète, la ligne d’assistance restera accessible au 1-888-355-5548. Oui, même le 25 décembre ou le 31 décembre à minuit. Parce qu’il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour appeler.

Sur ce, bon mois de décembre, peu importe comment décembre rime pour vous !

Pour les ressources LifeSpeak :

https://nabsbec.lifespeak.com/

Identifiant : lifespeak

Surcharge de travail avant le temps des fêtes

LifeSpeak

• Stratégies pour soutenir la santé mentale de votre équipe (Vidéo)
• Les horaires de travail changeants provoquent des troubles du sommeil (Article)
• Gestion des activités ou gestion du temps ? (Article)
• Quelques façons de gérer votre temps et votre stress en surcharge de travail (Article)

Autres ressources

• 10 trucs pour prévenir le stress du temps des fêtes (Article)

Des conversations qu’on voudrait éviter

LifeSpeak

• Comment bien s’entendre pendant les fêtes (Transcription)
• Gérer les relations ou la solitude pendant les fêtes (Transcription)

Autres ressources

• The Micropedia of Microaggressions (Site web — anglais)

Stress, anxiété, charge mentale, sommeil, solitude

Lifespeak

• Méditation guidée de 10 minutes : joie et santé pour le temps des fêtes (comment surmonter le stress du temps des fêtes) (Audio)
• Gérer les exigences familiales : élever des enfants et prendre soin des autres (transcription)
• Des conseils pratiques pour gérer la solitude (Vidéo)
• Répandre l’esprit des fêtes (et comment gérer le stress qui l’accompagne) (Article)
• Apprécier les fêtes de fin d’années en solitaire (Article)
• Gérer les attentes et le stress des membres de votre famille pendant les fêtes (Transcription) 

Alimentation et consommation de substance

ALAViDA

• Conseils pour survivre pendant les fêtes (Article)
• Résister aux tentations pendant les fêtes (Article)
• Prendre des résolutions qui durent (Article)

LifeSpeak

• L’ABC des dépendances (Fiche-conseil)
• Comment faire pour mettre fin aux habitudes alimentaires émotionnelles ou au sentiment de la culpabilité vis-à-vis la nourriture ? (Vidéo)

Autres ressources

• Opération Nez Rouge : pour un raccompagnement sécuritaire après une soirée arrosée (Site web)
• Éduc’alcool : outils d’aide à la modération (Site Web)

Stress financier

LifeSpeak

• Centre d’apprentissage — santé financière

Autres ressources

• Guignolée : vérifier les collectes de votre ville (Site web)
• Moisson de Noël (Site web)
• Banque alimentaire du Québec (Site web)
• Trouver des organismes qui offrent des paniers de Noël (Site web)